中医来讲，天黑之后阳气要潜藏在体内，阳入阴才干入眠，夜晚运动要调集阳气，与日出而作，日落而息”的自然规律相违反，容易形成阳不入阴，失眠难寐。因而，单纯寻求过量出汗，会导致身体呈现萎靡不振、乏力，乃至心慌等症状。最佳运动时刻：下午3-5点是较为引荐的运动时刻，略微进食后进行训练，等训练完毕后再吃晚餐。老年人合适进行节奏舒缓的运动，如漫步、慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳等等过度运动则耗阳，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人